Warum Wasser trinken „Trend“ geworden ist

Es wirkt doch ein bisschen paradox. Der Mensch kann nicht ohne Wasser trinken existieren. Selbst wenn wir neue Exoplaneten erforschen, ist die erste Voraussetzung: Wasser. Und dann machen wir es zu einem „Trend“? Wie kann das sein? Nun – wie in diesen Tagen üblich, hat Tik Tok etwas damit zu tun.

Es scheint, dass Wasser und bunte Trinkflaschen bei der Gen Z sehr beliebt sind, während auf Tik Tok die der Hashtag #WaterTok wächst.

Wir alle kennen die Vorteile von Wasser: Gewichtsabnahme, bessere Verdauung und eine wunderschöne Haut, um nur einige zu nennen. Aber während es diejenigen gibt, die ständig mit ihrer Nalgene-Flasche unterwegs sind und keine Probleme damit haben, ihre 8 Gläser (und mehr) am Tag zu trinken, gibt es einige von uns – mich eingeschlossen – die es einfach nur als lästig empfinden, obwohl uns gesagt wird, dass viel Wasser trinken gut ist und eine angemessene Flüssigkeitszufuhr seit Jahren Eckpfeiler von Wellness-Ratschlägen ist.

Dann kam das Jahr 2023, und das Trinken von Wasser war noch nie so im Trend. Die AirUp-Trinkflaschen, die auch die Profile österreichischer Influencer:innen überfluteten, waren monatelang das Must-have-Accessoire, das man in der Tasche oder im Rucksack mitnehmen musste. Auf Tik Tok entstand sogar eine Unterkultur, die dem Wasser und der Hydratation gewidmet ist: #WaterTok.

Diese Tipps machen es einfacher (und dürfen wir sagen, unterhaltsamer?) als je zuvor – kein Verziehen des Gesichts notwendig.

Jeden Tag mit Wasser trinken beginnen

Was solltest du direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen tun? Ganz einfach, trink das erste und letzte Glas Wasser des Tages. Füge diese Handlung in deine tägliche Routine ein und nach ein paar Tagen wirst du es gewohnt sein und automatisch mehr trinken.

Apropos: Nach der indischen Aryuveda-Lehre hat man über Nacht Giftstoffe auf der Zunge und im Mundraum (was auch den schlechten Atem in der Früh erklärt). Deshalb erstmal den Mund mit einem Schluck Wasser ausspülen, bevor du anschließend ein Glas Wasser trinkst!

Ein Schluck, ein Glas, alles mit Ruhe

Die große Frage ist: ‚Wie viel Wasser sollte man pro Tag trinken?‘ Einige sprechen von anderthalb Litern, andere von zwei, manche behaupten sogar drei. Die Antwort hängt von der Situation ab. Die perfekte Menge, um Flüssigkeitsverluste auszugleichen und notwendige Flüssigkeit aufzunehmen, beträgt zwei Liter.

Wir sprechen von zwei Litern pro Tag, nicht in einer Stunde. Deshalb gibt es keinen Grund, unzählige Gläser auf einmal zu trinken. Denn so könnten die Nieren belastet werden. Der Ratschlag ist, alle 15 Minuten einen Schluck zu nehmen. Oder die Wassermenge in vier halben Liter Flaschen aufzuteilen. So kann die Aufgabe weniger titanisch erscheinen.

Nein, Kaffee zählt nicht.

Koffein ist großartig für manche Dinge, aber hydratisiert zu bleiben gehört nicht dazu. Vielleicht haben Sie gehört oder gelesen, dass Wasser Wasser ist, und Saft, Kaffee oder was auch immer immer noch Feuchtigkeit spenden können – und es stimmt, dass sie besser sind als gar nichts oder für den Notfall. Aber genauso wie Sie nicht sagen können ‚Hey, dieser Wodka wird Wunder für meine Haut bewirken!‘, kann nichts mit gutem alten, reinen H2O mithalten.

Technologie, die das Leben verändert: Apps, um mehr Wasser zu trinken

In einer Welt, in der unser Smartphone oft unser treuer Begleiter ist, ist es vielleicht keine Überraschung, dass es auch Apps gibt, die uns helfen können, mehr Wasser zu trinken. Diese Apps erinnern uns an die wichtige Aufgabe, regelmäßig Wasser zu konsumieren, und machen es zu einem spielerischen und einfachen Prozess. Von Erinnerungen bis hin zu personalisierten Trinkzielen bieten diese Anwendungen eine Vielzahl von Funktionen, um sicherzustellen, dass wir ausreichend hydriert bleiben.

Wasser und – noch – mehr

Und wenn Sie nach all diesen Tricks immer noch nicht genug trinken können, können Sie sich mit aromatisiertem Wasser verführen. Sie können entweder fertige Mischungen wie AirUp kaufen – oder es „hausgemacht“ zubereiten, indem Sie eine Mischung aus saisonalem Obst und Gemüse in einen Krug geben.

Der Trick: 80%* des Geschmacks, den wir wahrnehmen, kommt vom Geruch, den wir durch die Nase aufnehmen? Diese Erkenntnis nutzt AirUp und nutzt die „retronasale Wahrnehmung“, die den Geschmack durch olfaktorische Rezeptoren an das Gehirn übermittelt.

Mit AirUp muss man dem Trinkwasser somit keine Zusatzstoffe hinzufügen, die in aromatisierten Getränken enthalten sind – man füllt einfach die Flasche mit Wasser. Das Wasser mischt sich mit der Luft im Inneren des Strohhalms – Dank des Pods nehmen wir das Aroma in der Nase wahr und „schmecken“ dadurch anders. Ein Trick, der uns pures Wasser liefert und dabei nicht langweilig schmeckt.

Manche mögen es heiß

Wie heißer Tee zum Beispiel. Und wenn die oben genannten Tipps immer noch nicht funktionieren, ist Kräutertee eine Möglichkeit, Wasser zu trinken, ohne wirklich Wasser zu trinken. Vermeiden Sie einfach grünen und schwarzen Tee: Der harntreibende Effekt wird das Gegenteil dessen bewirken, was Sie erreichen möchten.

Mit den Augen trinken

Ein Geheimnis, um mehr Wasser im Laufe des Tages zu trinken, ist effektiv wie einfach: Ein Glas oder eine Flasche Wasser immer griffbereit und gut sichtbar in der Nähe des Arbeitsplatzes oder dort, wo man die Zeit verbringt.

Übermäßigen Konsum von harntreibenden Lebensmitteln und Getränken vermeiden

Einige Lebensmittel helfen uns, uns richtig zu hydratisieren, während andere das Gegenteil bewirken und die Diurese fördern, wodurch unser Körper in Richtung Dehydration gedrängt wird.

Es ist sehr wichtig, auf diesen Aspekt zu achten und die Lebensmittel, die unseren Körper zur Dehydration führen, wie Alkohol, Kaffee und die meisten Energy Drinks (die fast immer auf Koffeinbasis sind), salzhaltige Lebensmittel und getrocknete oder dehydrierte Lebensmittel, in Maßen zu konsumieren.

Und ebenso wichtig ist es zu bedenken, dass Lebensmittel, die die Diurese anregen, dazu führen, dass unser Körper nicht nur Wasser, sondern auch Vitamine und lebenswichtige Mineralstoffe über den Urin ausscheidet, die für unser Wohlbefinden unerlässlich sind. Aus diesem Grund ist es wichtig, die verlorenen Flüssigkeiten durch den Verzehr von Wasser mit einem angemessenen Mineralstoffgehalt wieder aufzufüllen, wenn man dehydriert ist.