Looksmaxxing: Ultimativer 4 Step Guide für den Männer-Trend

Es geht ausnahmsweise einmal nicht um eure Haare oder die neueste Jungs Frisur mit Dauerwelle (obwohl das könnte auch Bestandteil davon sein). Es geht um Lookmaxxing. Von heute auf morgen zum nächsten Ryan Gosling oder Mark Wahlberg werden? Fehlanzeige. Auch die haben klein angefangen.

Was ist Looksmaxxing?

Looksmaxxing ist ein Trend auf TikTok, bei dem junge Männer Tipps zur Verbesserung ihres Aussehens austauschen. Dabei geht es um verschiedene Methoden wie Hautpflege, Ernährung und Sport.

Der Begriff Lookmaxxing hat seine Ursprünge in der Videospielkultur und auf Reddit, aber die TikTok-Version konzentriert sich hauptsächlich auf hilfreiche, grundlegende Ratschläge für die Körperpflege und Self Care. Der Hashtag #looksmaxxing hat auf TikTok Milliarden von Aufrufen.

Doch wie geht das jetzt? Und was kann man alles machen, um sich besser im eigenen Körper zu fühlen?

Guide zum Looksmaxxing mit 4 Steps

1. Sport

Ja, da kommt jetzt keiner drumherum. Sport ist das A und O wenn es darum geht den eigenen Körper zu verändern. Sorry! Die gute Nachricht können wir uns gleich mal stecken. Doch darum geht es nicht. Jeder muss ausprobieren, was zu ihm passt, um es auch regelmäßig machen zu wollen.

Du magst Action? Dann probiere es mit dem neuen Trend-Sport, der aus den 80ern wieder zurück ist: Squash (das kannst du auch alleine spielen) Oder du gehst Fechten oder Kickboxen. Beides Sportarten, die sowohl Körper als auch Geist fordern.

Bist du nicht der Typ dafür, kannst du es mal ruhiger angehen lassen und zum schnellen Walken beginnen (wenn du einen Hund hast umso besser, dann könnt ihr beide gleich abnehmen). Dass ich dadurch noch keine Muskelberge aufbauen ist klar. Aber es ist ja immerhin auch erst der Anfang.

Doch es geht darum (bei Sportmuffeln) mit der kleinsten Dosis anzufangen, um sich nicht mit der „self fulfilling prophecy“ des Versagens in Form von höllischem Muskelkater vom Trainieren abzuhalten. Auf die eigenen Grenzen zu hören, gehört genauso zur Selfcare, wie in der Früh sich das Gesicht zu waschen.

Wichtig ist dir nicht nur dein Gewicht, sondern auch deine Maße aufzuschreiben, um deinen Fortschritt zu dokumentieren. Diesen Tipp habe ich vom bekannten Wiener Personal Trainer Otmane Skillbeast, der v.a. in der Instagram Szene bekannt wurde. Da Muskelmasse und Fettmasse sich oft beim Trainieren nach einiger Zeit „austauschen“, glaubt man keinen Unterschied zu erreichen. Deswegen ist es wichtig z.B. den Bauchumfang aufzuschreiben! Dieser verändert sich beim Training und gibt stichhaltigere Beweise, als das Gewicht.

Du hast die erste Runde Sport geschafft, deine Sport-Routine einmal für 4 Wochen durchgehalten und bist bereit für den nächsten Step? Here we go!

1. Fitness-Studio oder Wohnzimmer? Du entscheidest. Ob du einen Personal Trainer oder YouTube für dein Vorankommen beim Looksmaxxing wählst, bleibt natürlich dir selbst überlassen. Hauptsache du kommst in die Gänge!
2. Du bist in der Routine gut verankert? Dann kannst du dir JETZT neue Sportklamotten mal zulegen. Warum erst jetzt? Weil viele den Fehler machen und sich vorab schon mal belohnen. Die Sportklamotten werden anschließend zum Sofa-Dasein verwendet – schließlich will man ja keinen Gummibund unverschwendet lassen …

2. Ernährung

Neben Paleo, Keto und allen anderen Ernährungsstilen, geht es bei Looksmaxxing natürlich darum die beste Ernährungsform für sich zu finden – und auch nicht zu streng mit sich zu sein. Denn klarerweise soll das Essen zum einen Spaß machen, zum anderen keinen allzu großen Fokus in der Routine vom Alltag lenken.

• Food Prepping: Oft gepredigt, ist es immer noch die leichteste Möglichkeit, um jeden Tag alles griffbereit zu haben. Dabei geht es auch darum sich auf das Essen zu freuen.

• Ernährungsplan erstellen (lassen). Was dein Körper braucht ist so individuell wie dein Fingerabdruck. Manche setzen auf ihre Blutgruppe, andere auf ihre
• Cheaten vorbeugen: Das ist sehr wichtig! Wie schnell man doch in alte Routinen verfällt, sollte sich im Stress-Pensum etwas nach oben verschieben und man keine Zeit haben oder sich dafür belohnen müssen (Stress liebt Zucker!) Dem entgegenzuwirken geht damit sich zum Beispiel:
  • Protein- oder Keto-Riegel in die Tasche stecken oder zu Hause einen Stash zu bauen
  • Kalorienarme Alternativen zu Chips, wie geröstete Sojanüsse

Und btw: Wasser ist King!

Lass die Diät-Cola und „Fasten-Drinks“ (voller Zucker) mal lieber schön im Regal stehen. Es gibt eine kostengünstige Alternative, die aus der Flasche bzw. (je nachdem wo du wohnst) aus der Leitung kommt: Wasser. Schmeckt langweilig?

Dann schneide dir Ingwer, Früchte, Kräuter wie Pfefferminze oder rein oder setze einen „Cold Brew Tea“ an. Finde heraus, was dir mit natürlichen Mitteln am besten schmeckt und verzichte dabei außerdem auf Kohlensäure, die aufbläht.

Du glaubst nicht, dass Ernährung deine Haut (auch) wesentlich verändern kann? Dann lies mal diesen Artikel über Margot Robbie und ihre Vorbereitungen für ihre Barbie-Haut mit Disteln und Sauerkraut.

3. Body Hackig und Biohacking

Looksmaxxing geht natürlich nicht ohne das gewisse Etwas. Und das bedeutet auch zu wissen, wie der eigene Körper funktioniert und welche Body Hacks man einsetzen kann, um sich wohl in seiner eigenen Haut zu fühlen.

Anzumerken ist auf jeden Fall, dass Biohacking auch extreme Formen annehmen kann. Jedoch ist es immer von Vorteil sich über die Funktionen seines eigenen Körpers zu informieren und was z.B. LED-Licht und Screentime mit unserem Schlafrythmus anstellen kann.

Resourcen für Body Hacks & Biohacking:

• Huberman Lab Podcast: Andrew Huberman ist Stanford-Professor und erzählt keinen Hokuspokus, wenn es um Cold Water Plunges oder rotes Licht zur Muskelregeneration geht. Er befasst sich mit der wissenschaftliche Seite rund um Body Hacking.
  Sein Podcast wird von Millionen gehört und gehört zu den Top-Streams rund um Gesundheit und Wellbeing sowie zellulärer Verjüngung.
• Dave Asprey: Der Autor hat Biohacking in den Mainstream gebracht. Unter anderem widmet er sich Hormonen und erklärt in diesem Video, warum seine Testosteron-Level unter dem seiner Mutter waren.

4. Deine Frisur, deine Haut, dein Barber

Um jetzt mal den Druck zu nehmen: Auch männliche Hollywood-Stars haben ihre ganz besonderen Make-Up Artists, wenn es darum geht auf dem Red Carpet gut auszusehen.

Dafür kommen die unbekannten „Groomer“ zum Zug. Das sind auf Männer spezialisierte Beauty-Artists, die rund um den Globus jetten, um Film- und Popstars gut aussehen zu lassen. Dabei geht es dann nicht nur um die Frisur, sondern Nägel, Hautpflege und Bart. Das ganze Package eben.

• Eine der berühmtesten Groomerinnen im Geschäft ist: Jamie Taylor. Ihr vertrauen Timothée Chalamet, Jared Leto oder Austin Butler.

Hätten wir diese Wissenslücke auch einmal geklärt, ist es in jederMANNs Interesse einmal den Barber Shop seines Vertrauens auszusuchen. Wenn noch kein Vertrauen vorhanden ist, wäre auf JEDEN Fall anzuraten Instagram zu durchforsten. So ein paar fesche Vorher-Nachher-Fotos können schon was.

Wichtig ist dabei nicht auf eine:n Barber:in zu setzen, der/die einen Hinz-und-Kuntz Haarschnitt verpasst, sondern einen der auf den Typ abgestimmt ist.

Und dann kannst du dir immer noch die vielen Tik Toks reinziehen, die dir Haar-Tipps von Jung für Jungs geben.